Functional Fitness – Ganzkörpertraining für Alltag & Sport

Functional Fitness setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung, zum Kraftaufbau und zur Leistungssteigerung – mit oder ohne Zusatzgewicht.

Das Trainingsprogramm basiert auf komplexen Bewegungsabläufen wie Liegestützen, Plank-Variationen und Ausfallschritten, die gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen beanspruchen. Ziel ist es, den Muskelapparat, Sehnen und Gelenke zu kräftigen – für mehr Stabilität und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Besonders trainiert werden:

• Rumpf und tiefe Bauchmuskulatur
• Schulterblattstabilisatoren
• Körperwahrnehmung und Koordination

Für wen geeignet?
Für alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, ihre Fitness steigern oder ihre Leistungsfähigkeit im Alltag und in Sportarten erhöhen wollen.

Kontakt: 0660 48 077 07 – office@diediaetologin.at
Kosten: 10er Block 120 €, Einzelstunde 15 €
Der 10er Block ist auch für alle anderen Kurse von Vanessa gültig.

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In dieser Stunde tauchst du tief in deinen Körper ein und stärkst gleichzeitig deinen mentalen Fokus. Dich erwartet eine Mischung aus kraftvoller Praxis, die deine Muskeln stärkt, deine Beweglichkeit erweitert und deine Ausdauer sanft fordert und ausreichend Regeneration und Entspannung. Nach einem kurzen Ankommen auf der Matte mit Pranayama (Atemübung) und vorbereitenden Übungen entwickelt sich die Sequenz Schritt für Schritt zu einem harmonischen Flow, den du im eigenen Atemtempo gestalten kannst. Durch das Anleiten von Alternativen ist diese Praxis für alle Level geeignet.

Jede Einheit steht unter einem bestimmten Schwerpunkt, den wir durch die Asanas (Haltungen) und den Atem im Körper spürbar machen und innerlich verankern. Zum Abschluss lädt dich das Shavasana (Schlussentspannung) dazu ein, die Wirkung der Praxis nachzuspüren und um dich und deinen Körper für den bevorstehenden Abend „runterzufahren“.

Du kannst Altes abgeben, Unangenehmes loslassen, Raum für Neues schaffen und den Tag in wohltuender Balance aus „Move & Relax“ – kurz MORE – ausklingen lassen.

Für die Planung bzw. das Zustandekommen benötige ich deine fixe Anmeldung an:

slucca@rocketmail.com oder 0664 150 30 38 – auch bei Fragen stehe ich dir unter diesen Kontaktdaten zur Verfügung.

Nach Überweisung des Kursbeitrages ist dein Platz gesichert. Ein kostenloser Rücktritt ist deinerseits bis 12 Tage vor Kursbeginn möglich. Das Zustandekommen des Kurses ist von einer Mindestteilnehmerzahl abhängig.

Solltest du während des Kurses mal verhindert oder krank sein, kannst du – sofern andere Kurse von mir stattfinden – versäumte Einheiten an anderen Kurstagen nachholen oder du schickst eine andere Person, die statt dir an der Stunde teilnimmt.

10er Block zu € 160,00
5er Block zu € 85,00

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PIYOTO
Pilates – Yoga – Toning 

Dieses ganzheitliche Ganzkörpertraining verbindet die Stabilität und Präzision aus dem Pilates mit Elementen aus dem Yoga, stärkt deinen gesamten Körper und schenkt dir mehr Flexibilität, Vitalität und Agilität.

Trainiert wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen und auf der Matte.
Ergänzend kommen immer wieder mal leichte Hanteln, Gymnastikbälle oder Yogablöcke zum Einsatz, um das Training abwechslungsreich und spannend zu gestalten.

Arme, Beine, Bauch, Rücken und Taille werden in einzelnen Sequenzen gezielt aktiviert, gekräftigt und mobilisiert. Immer auch mit Fokus auf eine starke Körpermitte (Core/Powerhouse) samt Beckenboden, eine bewusste Haltung und ein besseres Gleichgewicht.

PIYOTO bringt dir:

Mehr Körperspannung.
Mehr Stabilität.
Mehr Beweglichkeit.
Mehr Flexibilität.

MOREnergy eben.

Dein persönlicher „MOREwert“ für deinen gesamten Körper und dein ganzheitliches Wohlgefühl.

Für die Planung bzw. das Zustandekommen benötige ich deine fixe Anmeldung an:

slucca@rocketmail.com oder 0664 150 30 38 – auch bei Fragen stehe ich dir unter diesen Kontaktdaten zur Verfügung.

 Nach Überweisung des Kursbeitrages ist dein Platz gesichert. Ein kostenloser Rücktritt ist deinerseits bis 12 Tage vor Kursbeginn möglich. Das Zustandekommen des Kurses ist von einer Mindestteilnehmerzahl abhängig.

 Solltest du während des Kurses mal verhindert oder krank sein, kannst du – sofern andere Kurse von mir stattfinden – versäumte Einheiten an anderen Kurstagen nachholen oder du schickst eine andere Person, die statt dir an der Stunde teilnimmt.

 8er Block zu € 128,00

 Du kannst dich auch gerne für eine Probeeinheit anmelden, um dir das Training vorab anzusehen – die „Schnupperstunde“ kommt auf € 18,00.

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BPM steht für „Beats Per Minute“ und hat in der Musik wie auch im Sport eine große Bedeutung.

In diesem Workout ist beides ideal vereint:

Wir treiben in diesem Body-Workout unseren Puls mit coolen Choreografien zu lässiger Musik in die Höhe und trainieren dabei gleichzeitig unsere gesamte Muskulatur.

Die Stunde besteht aus:

• rhythmischem Warm-up für den gesamten Körper
• Boxen (ohne Körperkontakt) für die Ausdauer
• Toning (Einsatz leichter Hanteln) für die Muskulatur

In diesem Workout hast du die perfekte Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Durch die Choreografien trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine kognitiven Fähigkeiten – also dein Gehirn. Und das Beste: Es macht richtig Spaß!

Termine:
fortlaufende Termine, genaue Daten bekommt ihr direkt bei Steffi

6er Block zu € 78,00 | 12er Block zu € 155,00 | Schnuppereinheit zu € 18,00

Kontakt: slucca@rocketmail.com oder via WhatsApp an 0664 150 30 38

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Strength & Mobility

Präventives Coretraining nach APPI-Pilates auf der Matte.

Gemeinsam mit Lena (Physiotherapeutin und APPI Pilates Matwork Instructor in Ausbildung) fokussiert ihr euch auf: Kraft und Mobilität, Stärkung der Tiefenmuskulatur, Rumpf-Stabilität und darauf, den Körper besser zu spüren.

Für wen ist dieser Pilates-Kurs geeignet:

• Pilates Einsteiger und bereits Fortgeschrittene
• Alle, die einen Ausgleich (zu anderen Sportarten oder zum sitzenden Beruf) suchen
• Alle, die ihre Tiefenmuskulatur kräftigen wollen
• Auch Leute mit chronischen Rückenschmerzen

Freude an der Bewegung, Achtsamkeit, Kraft, Beweglichkeit und Haltung stehen im Mittelpunkt.

Mindestens 3 TeilnehmerInnen, maximal 8 TeilnehmerInnen

5er Block: 80 Euro
10er Block: 160 Euro
Einzelstunde: 18 Euro

Jeweils 50 Minuten (19:30 Uhr bis 20:20 Uhr)

Jeweils dienstags bis Juli

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Trinkflasche

Anmeldung bei Lena unter: 0660/553 66 21 oder l.eckl@gmx.net

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Wie der Name schon sagt, werden die Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po gezielt trainiert. Dich erwartet ein effektives Workout – mit und ohne Zusatzgewicht.

Bauch-Beine-Po ist für alle geeignet, die ihre Muskulatur stärken und ihre Fitness verbessern möchten!

Kontakt: 0660 48 077 07
office@diediaetologin.at

Kosten:
10er Block: 120 €
Einzelstunde: 15 €
(Der 10er Block kann auch für alle Kurse von Vanessa verwendet werden.)

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„Zeit für Mich“ ist ein ganzheitliches Training, zur Förderung von Selbstfürsorge und Stressabbau im Alltag.

Dich erwartet eine Mischung aus Beweglichkeitstraining, Pilates und funktionellen Übungen, kombiniert mit psychologischem Wissen.

So kannst Du Deine Körperwahrnehmung fördern, die Körperhaltung verbessern und gedanklich ins Hier und Jetzt kommen.

Dieser Kurs ist perfekt für alle Frauen, die in einem geschützten Rahmen, sowohl Körper als auch Psyche stärken und entspannen wollen.

Start: 15. April – hier gerne schnuppern um nur 8 €

Kontakt:
sandra.raffetseder@gmail.com

Kosten:
10er Block: 120 €
5er Block: 65 €
Einzelstunde: 15 €

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Gruppenangebot für Kinder in der Ergotherapie 

Gruppen wie Emotions Experten, Fokus Füchse, Körper Könige und Schulstarter sind im Angebot.

Mit Verordnungsschein sind diese Gruppen teilerstattungsfähig.

Für genauere Informationen bitte direkt an Daniela wenden unter daniela@empower-you.at , 0676 92 12 855 oder über das Kontaktformular.

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HIIT, but deep – Kraft, Achtsamkeit & Flow

Ein außergewöhnliches Training, das Bewegung und Bewusstsein verbindet: Wir kombinieren HIIT, Bodyweight-Training, Yoga, Pilates und freie intuitive Bewegung mit somatischer Achtsamkeit, Musik und Gruppenenergie. Das alles in einem sicheren Rahmen, der Tiefe und Verbundenheit ermöglicht.

Das Ergebnis: Ein poetisches, kraftvolles Bewegungserlebnis – für alle Levels geeignet.

Kontakt: hallo@fineyoga.at
Kosten: Einzelstunde 18 € · 5er Block 80 € · 10er Block 140 € (gilt für beide Kurse von Nina)

Termine: 6. August / 3. September / 1. Oktober / 5. November / 3. Dezember

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Erleben statt funktionieren.
Hier geht’s um dein Empfinden, ums neugierige Forschen. Bewegung wird zur Sprache, über die du dich spüren darfst – mal roh, mal sanft, mal fordernd, aber immer ganz. Verkörperung statt Haltungskorrektur. Mit allem, was du mitbringst.

Embodied Yoga bzw. somatisches Yoga ist eine wundervolle Mischung aus Asanas, weichen Flows, traumasensiblen Atemübungen, Embodied Movement Practices, Übungen der somatischen Achtsamkeit und des Vagusnerv-Yoga – inspiriert von neurobiologischen Ansätzen und dem Body-Mind-Centering.

Termine: 20. August / 17. September / 15. Oktober / 12. November / 17. Dezember

hallo@fineyoga.at

Einzelstunde: 18 € / 5er Block: 80 € / 10er Block: 140 € (gilt für beide Kurse von Nina)

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Yoga Nidra – Neue Kraft durch Tiefenentspannung

Yoga Nidra, übersetzt der “yogische Schlaf”, ist eine angeleitete Tiefenentspannungstechnik, in der alle Ebenen erreicht werden – physisch, mental, emotional. Zwischen Wachsein und Schlaf bringst du Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe, während dein Bewusstsein aktiv bleibt.

Durch verschiedene Methoden während dieser Einheit werden Stress abgebaut und mentale sowie körperliche Regeneration gefördert. Deshalb fühlst du dich nach einer Yoga Nidra Meditation zugleich entspannt und belebt.

Gönn dir eine tiefenwirksame Auszeit, die sich wie ein Kurzurlaub anfühlt – ganz ohne Packen und Verreisen. Bei Yoga Nidra tankst du neue Lebensenergie und du lässt den Alltagsstress komplett hinter dir. Schenke dir diese perfekte Erholung für Körper, Geist und Seele direkt vor deiner Haustür!

Freitag, 23. Oktober | 18:30 – 19:45 Uhr| € 25,00 | Anmeldung erforderlich

Infos und Anmeldung bei Stefanie Lucca unter 0664 1503038 oder slucca@rocketmail.com

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