Mobility & Krafttraining mit kontrollierten Bewegungsabläufen

Mit Be active – move right möchte ich dir zeigen, dass es nicht immer „schneller, höher, intensiver“ sein muss, sondern dass auch kontrollierte und langsame Bewegungsabläufe zu einem funktionellen Muskelaufbau führen.

Einfach gesagt: Mobility bedeutet, sich schmerzfrei und angenehm über den größtmöglichen Bewegungsradius der Gelenke zu bewegen.

Be active – move right ist für JEDEN geeignet! 💪🏻

• Mehr Beweglichkeit im Alltag
• Muskelaufbau durch gezieltes Krafttraining
• Reduzierung von Bewegungseinschränkungen
• Stärkung des Rumpfes
• Bekämpfung und Vorbeugung von Rückenschmerzen

Start: 8. September
Kontakt: 0660 48 077 07 – office@diediaetologin.at
Kosten: 10er Block 120 €, Einzelstunde 15 €
Ein 10er Block kann auch für alle Kurse von Vanessa genutzt werden.

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Functional Fitness – Ganzkörpertraining für Alltag & Sport

Functional Fitness setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung, zum Kraftaufbau und zur Leistungssteigerung – mit oder ohne Zusatzgewicht.

Das Trainingsprogramm basiert auf komplexen Bewegungsabläufen wie Liegestützen, Plank-Variationen und Ausfallschritten, die gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen beanspruchen. Ziel ist es, den Muskelapparat, Sehnen und Gelenke zu kräftigen – für mehr Stabilität und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Besonders trainiert werden:

• Rumpf und tiefe Bauchmuskulatur
• Schulterblattstabilisatoren
• Körperwahrnehmung und Koordination

Für wen geeignet?
Für alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, ihre Fitness steigern oder ihre Leistungsfähigkeit im Alltag und in Sportarten erhöhen wollen.

Start: 8. September
Kontakt: 0660 48 077 07 – office@diediaetologin.at
Kosten: 10er Block 120 €, Einzelstunde 15 €
Der 10er Block ist auch für alle anderen Kurse von Vanessa gültig.

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HIIT, but deep – Kraft, Achtsamkeit & Flow

Ein außergewöhnliches Training, das Bewegung und Bewusstsein verbindet: Wir kombinieren HIIT, Bodyweight-Training, Yoga, Pilates und freie intuitive Bewegung mit somatischer Achtsamkeit, Musik und Gruppenenergie. Das alles in einem sicheren Rahmen, der Tiefe und Verbundenheit ermöglicht.

Das Ergebnis: Ein poetisches, kraftvolles Bewegungserlebnis – für alle Levels geeignet.

Termine:
Alle 4 Wochen – 8. September · 6. Oktober · 3. November · 1. Dezember

Kontakt: hallo@fineyoga.at
Kosten: Einzelstunde 18 € · 5er Block 80 € · 10er Block 140 € (gilt für beide Kurse von Nina)

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Erleben statt funktionieren.
Hier geht’s um dein Empfinden, ums neugierige Forschen. Bewegung wird zur Sprache, über die du dich spüren darfst – mal roh, mal sanft, mal fordernd, aber immer ganz. Verkörperung statt Haltungskorrektur. Mit allem, was du mitbringst.

Embodied Yoga bzw. somatisches Yoga ist eine wundervolle Mischung aus Asanas, weichen Flows, traumasensiblen Atemübungen, Embodied Movement Practices, Übungen der somatischen Achtsamkeit und des Vagusnerv-Yoga – inspiriert von neurobiologischen Ansätzen und dem Body-Mind-Centering.

Alle 4 Wochen: 22. September / 20. Oktober / 17. November / 22. Dezember

hallo@fineyoga.at

Einzelstunde: 18 € / 5er Block: 80 € / 10er Block: 140 € (gilt für beide Kurse von Nina)

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BPM steht für „Beats Per Minute“ und hat in der Musik wie auch im Sport eine große Bedeutung.

In diesem Workout ist beides ideal vereint:

Wir treiben in diesem Body-Workout unseren Puls mit coolen Choreografien zu lässiger Musik in die Höhe und trainieren dabei gleichzeitig unsere gesamte Muskulatur.

Die Stunde besteht aus:

• rhythmischem Warm-up für den gesamten Körper
• Boxen (ohne Körperkontakt) für die Ausdauer
• Toning (Einsatz leichter Hanteln) für die Muskulatur

In diesem Workout hast du die perfekte Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Durch die Choreografien trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine kognitiven Fähigkeiten – also dein Gehirn. Und das Beste: Es macht richtig Spaß!

Termine:
Block 1: 9.9 – 21.10
Block 2: 4.11 – 16.12

77 € / Block mit 7 Terminen

Kontakt: slucca@rocketmail.com oder via WhatsApp an 0664 150 30 38

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Sanft, stärkend und wohltuend – dieser Yogakurs richtet sich an Menschen im Ruhestand, die etwas Gutes für Körper und Geist tun möchten.

Wir üben in entspannter Atmosphäre auf der Matte – mit sanften Bewegungen, gezielten Dehnungen und wohltuenden Rückenübungen. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innerer Ausgeglichenheit – ganz ohne Leistungsdruck.

• Keine Vorkenntnisse nötig
• Alles kann, nichts muss – du übst in deinem Tempo
• Jede Einheit schließt mit einer Entspannungsübung ab – weil „sich gut fühlen“ kein Alter kennt!

Start: 10. September, danach wöchentlich

Preis: Einzelkarte 18 € / 8er Block 140 € (gültig bis 31.12.2025)

Kontakt: hallo@funkymonkeyyoga.at oder 0650 810 59 48

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Babymassage ist Balsam für die Babyseele – für Babys von 0–6 Monaten und besonders auch für Frühchen geeignet.

Die ersten Monate mit deinem Baby sind eine besondere Zeit der Bindung und Entdeckung. Tauche ein in die wohltuende Welt der Babymassage, die nicht nur die körperliche Entwicklung deines Babys unterstützt, sondern auch eine tiefe emotionale Verbindung zwischen euch schafft.

Sanfte Massagetechniken fördern die Entspannung deines Babys und geben dir wertvolle Momente der Nähe.

Termine: 10.9 / 17.9 / 24.9 / 1.10

Kosten: 120 € für 4 Termine inkl. Öl und Begleitunterlagen

Kontakt: Ines13@gmx.at oder 0664 389 48 77

Wie der Name schon sagt, werden die Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po gezielt trainiert. Dich erwartet ein effektives Workout – mit und ohne Zusatzgewicht.

Bauch-Beine-Po ist für alle geeignet, die ihre Muskulatur stärken und ihre Fitness verbessern möchten!

Start: 10. September

Kontakt: 0660 48 077 07
office@diediaetologin.at

Kosten:
10er Block: 120 €
Einzelstunde: 15 €
(Der 10er Block kann auch für alle Kurse von Vanessa verwendet werden.)

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Die Abkürzung raus aus dem Stress – und rein in dein Leben.
Wie fühlt sich Stress in deinem Körper an – und wie kommst du da wieder raus?
In diesem Gruppenworkshop zeigst du deinem Nervensystem, wie es in Stresssituationen weniger stark reagiert – und wie du dich bewusst regulierst, statt dich ausgeliefert zu fühlen.

Deine Atmung ist der direkte Weg zu mehr Energie, Fokus und innerer Stabilität.
Atemfitness nach Fetz® verbindet das Physische, Mentale und Energetische – fundiert, wirksam und ohne Räucherstäbchen-Hokuspokus.

Was dich erwartet:

• Praktische Atemübungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst
• Eine geführte Atemreise, die dich aus dem inneren Alarmzustand holt
• Fundiertes Wissen über das Nervensystem und CO₂-Toleranz – verständlich erklärt
• Ein sicherer Raum für Stille, Integration und ehrliches Spüren

Du lernst:

• Wie du mit deiner Atmung aus dem Dauerstress aussteigen kannst
• Wie du Energie, Fokus und Stabilität zurückgewinnst
• Wie du über deinen Atem wieder bei dir selbst ankommst

Für wen ist dieser Workshop?

• Menschen, die viel leisten – und dabei sich selbst nicht verlieren wollen
• Gesundheitsbewusste, die offen sind, sich auf ihren Atem einzulassen
• Alle, die nicht nur reden, sondern wirklich etwas verändern wollen

Hier bist du richtig, wenn du bereit bist, aktiv etwas zu tun. Atemfitness ist keine Wellness – es ist eine kraftvolle Reise zurück zu dir, durch deinen eigenen Atem.

Kosten: 27 € pro Person und Termin
Bring a friend: 2 Personen zahlen gemeinsam 50 €

Kontakt: hi@rested-roots.com oder 0677 63 764 718

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Klangreisen sind geführte Meditationen – eine Art Fantasiereise – begleitet von den sanften Klängen von Klangschalen, Gong, Koshis und Monochord.

Weit weg von den Anforderungen des Alltags ermöglichen sie es gestressten Menschen, innerhalb kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. Klang- und Fantasiereisen sind eine Einladung zum Innehalten und zum Eintauchen in die eigene innere Welt.

Ziele der Klangreisen:

• Tiefe Entspannung
• Stress abbauen
• Den Alltag für eine Zeit hinter sich lassen
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Förderung von Fantasie und Kreativität

Termine:
Freitag, 12. September
Freitag, 28. November

Kosten: 20 € pro Termin

Kontakt: office@klangreisen.at oder via WhatsApp an 0660 59 11 269